运球后投篮，4组crossover训练

想要提高运球后随即出手投篮的率

找准节奏、选好投篮方式特别重要

小编今天要带大家看的就是4组crossover+上篮/投篮出手的练习

看看你能在1分钟之内完成吗？

先在禁区里放个球或是其他体积相近的障碍物

距离罚球线大约2米左右的位置

从弧顶启动突入禁区

每次经过障碍物的时候用手碰一下

1.一次胯下运球+触碰障碍物+上篮

2.一次胯下+一次背运+触碰障碍物+上篮

注意衔接时虚晃的假动作

3.一次背运+触碰障碍物+干拔跳投

4.最后以一记三分结束训练

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