如何应对分离焦虑？

漫长的一生里有大大小小的分离。从脱离母体呱呱坠地，到断掉母乳自己吃饭，再到挣脱怀抱蹒跚学步，直到背上书包去幼儿园……每一次分离对妈妈和宝宝都有特殊的意义，每一次分离都夹杂着或多或少的焦虑。分离焦虑是幼儿社会化过程中的适应性反应，一般情况下6-9个月的婴儿就会对陌生人产生警觉并且拒绝接近。遗传因素、儿童的气质类型、父母的教养和养育行为及家庭的社会经济状况都可能导致儿童的分离焦虑。

什么是“分离焦虑”？

分离焦虑是指婴幼儿在与亲近的人分离时所表现出的焦虑、不安或不愉快的情绪反应，又称为离别焦虑。当婴幼儿与特定的照顾者之间建立了亲密的情感纽带后，再次面临分离时，往往会表现出明显的悲伤和痛苦。这是一种常见于学龄前儿童的情绪反应，表现为对与照顾者分离的过度担忧和恐惧。根据美国心理学协会的定义，分离焦虑症是一种当个体面临与家庭成员或特定依附对象分离时出现的过分恐惧与痛苦的状态，其特点是与年龄不相称或过度的担忧。

“分离焦虑”的表现

婴儿的分离焦虑大致可以分为三个阶段：

反抗阶段：婴儿会通过大声哭泣、剧烈反抗等方式表达不愿分离的心情。

失望阶段：即使仍会间歇性哭泣，但行动上的反抗会减少，婴儿可能会显得漠然或反应迟缓，对周围的人不再表现出兴趣。

超脱阶段：婴儿开始接受他人的照顾，并能逐渐恢复正常的活动，如进食或玩耍，但在见到照顾者归来时仍可能感到悲伤。

此外，分离焦虑还可能表现为拒绝上学、害怕独自入睡、做关于分离的噩梦、睡眠中断等现象，并且可能伴有学习障碍、社交困难及情绪调节问题。

如何缓解“分离焦虑”？

渐进式分离：让孩子逐步适应分离的过程。最初可以尝试短暂地离开孩子，随后逐渐增加分离的时间，让孩子慢慢习惯。

转移注意力：根据孩子的性格特点和生活习惯，使用父母的随身物品或孩子喜爱的玩具来代替直接的陪伴，帮助孩子建立安全感。

培养独立性：鼓励孩子独立完成简单任务，如穿衣、洗手等，以增强他们的自信心和自主性。

提前适应新环境：通过沟通帮助孩子了解即将进入的新环境，并让新环境中的照顾者了解孩子的习惯和喜好，以便更好地过渡。

保持情绪稳定：家长应当理解分离焦虑是正常的发展阶段，并保持自身情绪稳定，避免将自己的焦虑传递给孩子。家长的冷静有助于孩子更好地应对分离带来的挑战。