北京/广州 6月16日 悠季瑜伽学苑开放日来啦！

在这充满生机的季节，一场震撼心灵的瑜伽盛宴即将拉开帷幕！踏入这片瑜伽的天地，感受那无尽的能量与宁静。在这里，每一个瑜伽体式都是一次与自我的对话，每一次呼吸都是对身心的深度滋养。各种风格的瑜伽课程如繁花般绽放，让你尽情领略瑜伽的多元魅力。

北京课程

• 瑜伽士晨练

瑜伽士的晨练是一场与自我的深度对话，也是开启美好一天的独特方式。当清晨的第一缕阳光洒落，瑜伽士们便会迎着晨曦，在宁静的空间里开始他们的晨练之旅。他们会先通过简单的呼吸练习，让身心从沉睡中苏醒过来，调整到最佳状态。从站立到前屈、后弯、扭转等，每个动作都精准而有力。他们专注于身体的感受，在伸展与收缩中感受肌肉的拉伸和力量的积蓄。晨练中的瑜伽士们表情宁静而祥和，仿佛外界的喧嚣都与他们无关。他们沉浸在瑜伽的世界里，通过冥想与自我连接，在内心深处寻找平静与安宁。

• 膝关节养护 XO腿型的对治

膝关节是人体重要的关节之一，而对于瑜伽练习者来说，做好膝关节的养护至关重要。通过特定的体式和练习，可以增强膝关节周围的肌肉力量，提高关节的灵活性和稳定性。比如一些温和的伸展动作，能帮助放松膝关节周围的肌肉群，减轻压力。对于 XO 型腿的对治瑜伽也能发挥独特的作用。通过针对性的体式练习，可以帮助调整腿部的肌肉力量平衡。例如，某些强化大腿内侧和臀部肌肉的体式，有助于改善 O 型腿；而对于 X 型腿，则可以通过增强大腿外侧肌肉的练习来进行调整。

• Ashtanga-莲花绽放

Ashtanga 瑜伽是一种古老的瑜伽体系，强调身体的力量、柔韧性和耐力的培养。莲在瑜伽练习中，通过特定的体式和呼吸法，使身体和内心得到深度的放松和开放，就像莲花绽放一样。为身心带来益处，包括提高身体的柔韧性、平衡能力和核心力量，同时也有助于减轻压力、焦虑和疲劳，提升身心健康和精神状态。坚持练习，你将逐渐体验到 瑜伽带来的身心益处和莲花绽放的美妙感觉。

• 淋巴疏通：为生活注入活力源泉

淋巴疏通，就像是打开了身体的一道神奇之门。通过特定的手法和技巧，让淋巴液欢快地流动起来，带走身体内的废物和毒素，为健康保驾护航。它能改善身体的新陈代谢，让我们的肌肤更加光彩照人，仿佛被重新注入了活力。淋巴疏通还能增强免疫力，让我们在面对外界的挑战时更加从容不迫。结合瑜伽来促进淋巴循环，都是我们追求健康美丽的有效途径给身体进行一次深度清洁。帮助调节身体的内环境，使我们从内而外散发出健康的气息。

• 理疗专题：结节/失眠/血压管理

其实疗愈就是去恢复事物原有的完整性。常说“本自具足”，但我们却总是常常会忘记。作为芸芸众生的我们，多的是苦寻不得，痛苦非常。时常因“六便士”埋首，间或为“月亮”而抬头，这就是多数人平凡而真实的生活吧！洞察世事人生固然是好的，看透事物的本质自然有助于我们更清楚地在天地之间予自己一个合适的定位，更了解人生所应当追求的东西和前往的方向，更好地与自己、与世界和解。因为所有的生命都会以各种不同的方式，找到合适于自己的“方法”，用来疗愈自身和彼此。有人认为，只有身体有疾病的人才需要疗愈，但事实上疗愈并非“治疗”，这是两种非常不同的概念。疗愈是通过真实面对自己的生命，看到过往的生活经验以及灵魂之路，造成不健康生活方式的思想和行为；看见内在情绪的模式以及局限性的习惯，与自己和解，进而回归到一种自然平和的生命状态，这种转换的过程中疗愈发生。

疗愈并不受限于我们有限的肉体，它包含人的心与灵的层面，包括了“自我”的每一个面相，是身心灵整合的平衡疗愈。通过有效的疗愈方法，找到生命中的问题和疾病，痛苦和模式背后隐藏的原因，是通过结果追溯到根源，疗愈的根本是与过去的自己和解。

• 普拉提核心床：美腿翘臀形体雕塑

普拉提核心床，是实现美腿翘臀、塑造完美形体的得力助手。每一次的伸展和收缩，都在雕琢着腿部的线条，让双腿变得紧实而修长。而针对臀部的训练，借助核心床的阻力和支撑，能有效地刺激臀大肌、臀中肌等肌肉群，使其变得饱满上翘，展现出迷人的曲线。精心地雕刻着自己的形体，从美腿到翘臀，一点点勾勒出自信与美丽的轮廓。让我们尽情享受普拉提核心床带来的形体雕塑之旅，展现最迷人的自己。

• 进阶：如何完成慢起手倒立

瑜伽体式进阶中的慢起瑜伽手倒立是一项具有挑战性的练习。它要求练习者具备一定的 力量、平衡和控制能力。通过核心力量的训练与练习，增强上肢力量；在慢起瑜伽手倒立的 过程中，需要用手臂和肩膀的力量来支撑身体的重量，这有助于增强上肢的肌肉力量，包括 肱三头肌、三角肌和胸肌等。提高核心稳定性；为了保持身体的平衡和稳定，需要启动核心 肌群，包括腹肌、背肌和髋部肌肉等。通过长期练习，可以提高核心稳定性，改善身体的姿 势和平衡能力。促进血液循环；当身体倒置时，血液会流向头部，增加脑部的血液循环。这 有助于提高大脑的供氧量，改善注意力和集中力，同时也对皮肤和头发的健康有益。

• 阿育吠陀夏季的皮塔平衡疗法

阿育吠陀平衡疗法来自古印度，是世界上古老体系之一。阿育吠陀认为，风能、火能和水能是构成人体和宇宙的基本能量。每个人体内这三种能量的比例不同，从而形成了独特的体质类型。根据阿育吠陀的理论，人可以分为风型人、火型人和水型人三种体质类型。风型人通常体型纤瘦，性格开朗活泼，但缺乏持续力；火型人中等体型，充满热情和知性，但容易急躁；水型人体格壮硕，沉着稳重，但可能会过于懒散。

当三种能量的比例与个人出生时的“黄金比例”相似时，人处于健康状态；当平衡被打乱时，就会导致疾病。阿育吠陀疗法通过饮食、练习、草药、按摩和冥想来帮助人们恢复能量平衡，从而保持身心健康。

• 进入冥想的捷径-克里亚瑜伽精修

克里亚瑜伽（Kriya Yoga）是一种古老的瑜伽体系，它注重通过特定的体式、呼吸和冥想技巧来实现身心灵的平衡和内在的转化。克里亚瑜伽被认为可以带来多种益处，包括身体健康、心理平衡、情绪稳定、提高专注力和灵性成长等。它可以帮助减轻压力、焦虑和疲劳，增强身体的柔韧性、力量和耐力，提升内心的平静和幸福感。

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