怎样练习背后运球

曾经我和全世界的篮球爱好者一样欣赏“NBA”球星的精彩表演，如痴如醉。反诘本国球员为何不做男子汉去挑战他们？篮坛现状不仅技战术比人家慢。常见“大个”欺“小个”；到了篮下就更夸张，身高，体重成了决定因素。技术好像不再重要啦。就连奥运精神，更高，更快，更强。唯独缺了更巧！这合理吗？运球遇到俩人夹击就要投降吗？难道说小个的技术到了篮下就失灵了吗？种种迹象表明运球技术总好像缺点什么？几千年传统文化告诉我们，乾坤八卦分阴阳，张弛虚实，文武之道也。置之死地而后生！这个死地就在身后。

对于运球来说身后确是非常尴尬，非常困难的地方。人因关节生理所限在身后欠灵活，难控制，故此篮球技术从一开始就没打算涉及它，更别说让它创造奇迹。笔者因缘际遇研练身后运球十五年。头五年暗喜此技在过人突破中的奇效，且提高了运球基本功。再五年对运，传，接有更深的认识。感觉此技天下无敌！后五年常常忍不住对者电视比赛画面说，太慢了，别扭，不合理。球不是这样打的。身后运球已是跃跃欲飞的龙，再难驾驭。 感叹退役球星真可怜，再无机会体验身后运球的奇妙境界，也无法想象当年曾引以自豪又被万千球迷争相模仿的“经典”动作竟然是错的！ 正因为运球技术的欠缺，拖慢进攻接节奏，在贴身紧逼时的脆弱导致教练不愿让球员花过多时间在运球上面。理论界亦无法解释运球技术的盲点。依赖裁判哨声的保护以致我国竟无合格的控球后卫。在面对强手紧逼时迟早要付出代价的。

方法/步骤：1.控球身后按8字游走。双脚不动，扎四平大马，将球以适当节奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）环绕全身。

2.球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚步有节奏向后退。

双脚不动，球从左后到右后交替换位，右手与左手互换，

3.两脚不动，与肩同宽，球轨迹如图。 两脚固定，球行轨迹如图。

两脚同时离地后跳，右球经跨下至左方再回到右方，如此循环往复，分坐手为主（及右手为主）。 跳步向前，单手身后同步运球（基本不停顿，左右为主轨

4. 跳步向前，单手身后同步运球（基本不停顿，左右为主轨迹） ，左右脚平右移（按节奏）右手配合运球右移，反向亦然。 步子不动，身放平，左手运球快节奏前后运动。

5.球从右后运向左后，再击向（经跨下）右前，然后右手回击到左后，如此循环往复，再加上步伐的变化。 右脚前，左脚后，右手运球由前里（后外）再向（后里）再向前外形式8，反向同理。

脚步与球节奏同，后退，球从跨下左右穿越。 左右脚交替，缓步前行，球从身后左右交替穿越做往复运动，而不必作任何停顿（包括球与步伐）。