广州东方瑜伽美臀培训课程

第 一天

臀部肌肉结构解析

基础理论剖析其中原理

瑜伽体式唤醒激活沉睡许久的臀部

第二天

可举一反三的瑜伽体式和普拉提深层唤醒，让每一个细节都可独立成为一个体式

快速改善凹陷、下垂、扁平等臀部问题，现场见效

第三天

特殊臀部训练方法

日常生活及普通任何课程教学时随时运用的练习方法

随时随地轻松练就美臀

影响练就完  美臀部的因素及解决方案

各种课程的开设

常见臀形的分析及解决方案

①为什么要练臀，练臀的重要性，臀部的风水，美臀的标准

②臀部肌肉解剖体态评估及解决方案常见臀型问题及解决方案结合筋膜放松，松解方式，更好瘦腹，翘臀。

③全方位拉伸松解，遵循普拉提肌肉募集次序，及核心稳定结合维秘原理，瘦腹瘦腰，提臀

④臀大肌臀中肌臀小肌的肌肉训练方案及动作

⑤小工具美臀：滑行盘系列，波速球系列，泡沫轴系列，臀带系列，阻力带系列，

⑥美臀课程开设团课，小班课，私教课。

⑦美臀日常体态美臀饮食