阿斯汤加瑜伽培训

课程内容（学习内容）

理论部分

l 阿斯汤加历史、哲学、八支分法、《瑜伽经》相关经文

l 梵文体式名称（75个体式的梵文发音）、Vinyasa计数、凝视点（Drishti）、收束法（Bandha）

l 迈索尔练习方法、课堂礼仪及辅助原则

l 阿斯汤加三级序列概述与进阶路径

应用部分

l 一级序列全貌：开篇唱诵、拜日A/B、站立序列（12体式）、坐姿序列（41体式）、后弯序列（7体式）、结束序列（15体式）

l 体式分解：每个体式的进入、停留、退出，常见错误与纠正

l 跳跃技巧：前跳、后跳、穿越（Jump Back, Jump Through）

l 辅助手法：站立、坐姿、后弯、倒立的安全辅助

l 领课口令：60分钟/90分钟领课的节奏、呼吸提示、计数

l 每日迈索尔练习（2小时/天）：导师一对一指导

l 模拟领课教学考核

课程安排

l 上课时间：10天集中培训（每天6-8小时，含2小时迈索尔练习），具体时间咨询学院

l 授课方式：线下面授，迈索尔形式+领课演练，全美瑜伽联盟认证阿斯汤加导师指导

l 班级规模：每期限10人

适用对象（招生对象）

l 有6个月以上瑜伽规律练习基础的爱好者或教练

l 希望深入学习传统阿斯汤加的瑜伽老师

l 想要建立自我练习习惯、突破体式瓶颈的练习者

l 计划开设迈索尔教室的馆主

招生条件：年满18周岁，能够完成拜日A/B 5轮以上。