明知道考研没剩多少天了可就是控制不住自己怎么办

一、合理奖惩

当我们在复习过程中，克服了自己的负面情绪的时候，一定要及时肯定自己，新东方在线建议大家可以随时记录下来，证明自己赢得了一次次的斗争。但是当我们屈服于负面情绪的时候，要惩罚我们的非理性的一面，比如，如果我们因为偷懒没有完成记忆任务的时候，就要惩罚自己多记忆一些内容。

二、锻炼身体

锻炼身体不仅会磨练我们的意志力，还会提高我们的专注力和自身精力。锻炼身体的根本不在于锻炼时间的长短，而是我们日复一日的坚持。在跑步的时候，我们还可以整理思绪，复习一下自己一天所学的知识点。

三、暗示自己，循序渐进

新东方在线建议大家抓住复习中的各种小事儿来磨练自己，锻炼自己，久而久之我们拒绝诱惑的能力就会大幅度提升。比如坚持一定要按时完成计划任务，或者是想要出去玩的时候，控制住来自非理性的冲动等等。相信在经过一次次小的胜利后，我们的自控能力一定能上升到一个新的层次。

四、选择有利的环境

有时候，非理性的因素太强，我们就选择有利于自己复习的环境。建议大家选择一个安静、氛围较好的的考研自习室，远离那些充满负能量或者是经常打扰你复习的同学。还有在自己学习时让手机保持一个关机状态。