监理工程师考试3招教你克服焦虑变身考场“黑马”
2021-08-03 10:04 关注度：118
不少考生却出现了无法静心、复习集中不了注意力、总是关注和思考一些与学习无关的事情等现象。严重者，甚至出现情绪不稳定，经常莫名地发火的情况。造成上面所说的这些情况，主要有两个方面的原因：
一是心理压力过大引发的紧张、焦虑、烦躁等均可导致注意力涣散。
二是长期睡眠不足导致疲劳积累，精力降低，引起注意力难以集中。
那么如何解决呢?要知道，考前焦虑是影响考试成绩的重要原因之一。克服焦虑，稳住心态，才能变身考场“黑马”，超常发挥!
1、确定一个合理的期望值
不要制定太高，太难的目标，一个合理的期待值才能让自己心中有底的时候，才能有效地减弱或者消除考试焦虑。
对监理考试来说，只要能达到合格标准，能拿到证书就好，不要求通过。
根据2020年度监理工程师的合格标准，《建设工程合同管理》《建设工程目标控制》《建设工程监理基本理论和相关法规》和《建设工程监理案例分析》四个科目的合格标准分别为66分、96分、66分和72分(相应科目试卷满分分别为110分、160分、110分和120分)。
一般来说，合格标准相对固定，所以考生们可以按照这个标准为目标备考。
2、消除与考试无关的杂念
首先要建立一个正确的理念：一分耕耘一分收获，但问耕耘不问收获。过分担心结果不但没有任何积极意义，而且还会带来负面影响。
其次，要经常提示自己：因为我已经努力了，所以我问心无愧;因为我已经尽力了，所以我无怨无悔。
第三是要消除那些与考试无关的杂念，诸如自己一旦考不好，“同事怎么看、家人怎么看、朋友怎么看”之类。哪怕我们顺利通过考试，成功拿到证书了，也有一堆人唱衰监理工程师证书的价值。
所以，随他们去吧。不要让那些杂念影响了自己的正常发挥。
3、注意劳逸结合
考前要注意休息，开夜车、用脑过度、睡眠不足，会使大脑产生保护性抑制或超限抑制，会加重考场上的“克拉克现象”。所以临考前要尽情放松，强烈建议每天都要有适当的户外体育活动。
尤其是当发现自己的情绪不对头时，更要及时进行自我心理调节。立即站起来出去走走，伸个懒腰，给家里的绿植浇浇水，给宠物喂喂食，深蹲10个也行，总之不要让坏情绪堆积，注意劳逸结合，随时释放坏情绪。
