2023-02-20 17:51 关注度:73
作为最基本的篮球技术之一运球在赛场上至关重要,运球技术的好坏很大程度上决定了一场比赛的胜利与否,而在实战中能不能把球运好,则离不开平时的基本功训练,本期篮球知识就给大家分享,13个能提高运球技术的训练小技巧,干货满满赶快练习起来!
双手持球,手掌大力拍击篮球,这是最开始的起手式,目的是让大家的手快速熟悉篮球,找到手感。
为了练习手指灵活度和对球的控制力,进行这个动作热身,分别在头部上方和头部前方进行快速拨球。
这是熟悉球感最直接的招式,腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习,顺逆时针都要进行。
同样是练习控球的稳定,大力运球是为了练习对球更好的掌控力,使平时普通运球能更加稳定,也能提高运球速度。
依靠手指进行快速低运球,加强手指对篮球的控制力,也能练习手指的力量,对投篮也有好处。
高运球的同时施加较大的力度。
常加练习该动作能提高手的灵活性。
双手都加入控球,高频率的控球加上胯下画八字,强化弱侧手!慢慢抬高双手,并且减少绕腿拍球的次数,最后每次换手只在胯下运一次球。
不同于平时的crossover,此动作的控球点要高,齐于或者高于肩部,这样的练习同样能让你在比赛的运用中更加灵活,更加快速!
在身体一侧进行前后变向控球,和上面的动作相同,加深手对各个方向篮球的掌控度!
练习此动作需要两只手交替进行。
熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大,而且动作也非常好看,基础好好练,球场上才能得心应手!