注意力集中训练的十个方法

注意力集中训练的十个方法

    注意力训练的方法有很多种，今天竞思教育要和大家分享的注意力集中训练的十个方法就是比较简单有效的。

    场外训练注意力集中的五种方法：

    1.拿一个网球，把它放在你面前，盯着它看，把你的注意力完全集中在它上面。让你脑子里只有这个网球，试着逐渐增加训练时间。(外部视觉)

    2.闭上眼睛，用你的想象力想象球，专注于它，试着逐渐增加训练时间。(内在视觉)

    3.拿一个节拍器，打开它，把注意力集中在节奏上，让你的大脑充满这个节奏。如果你脑子里有别的东西，让它像云一样飘过（外部听觉）

    4.选择一个词或一个词，最好是积极的，然后反复对自己说。在你的脑海里，像录音一样重复。试着逐渐增加训练时间。(内部听觉)

    5.注意你的呼吸。感觉空气进出你的肺，让呼吸平静下来。每次吸气，就像增加了注意力的能力，每次呼气，就像呼出其他杂念。用鼻子吸气，用嘴呼气。(外部听觉和内部动觉)

    场上训练注意力集中的五种方法：

    1.把注意力集中在飞球上。让你的大脑充满这个运动球，不要让别的东西进入。保持注意力，全部集中在球上。(外部视觉)

    2.专注于球的弹跳声或你和你的对手的击球声，并跟上这个节奏。(外部听觉)

    3.当你的对手击球时吸气，当你击球时呼气。专注于呼吸，让呼吸平静下来。(内部运动和外部听觉)

    4.在对抗的过程中，在击球之前，在心里对自己说“进攻”，“迎上去”或者类似的话，让这句话充满你的大脑。(内部听觉)

    5.让一个不动或动的想象形象出现在你的脑海中，比如一个特殊的战术安排，或者你自己的战斗精神形象。你也可以想象它出现在你的脑海里“镇静”，“COMEON”等等，这些字句必须比较短，才能更容易把注意力集中在上面。

    以上注意力集中训练的十个方法只要能够坚持一段时间都能够有明显的改变。你还可以通过竞思注意力测试来了解孩子注意力水平，或咨询在线客服了解更多儿童注意力训练方法。