上海13岁以上青少年篮球课程

适合对象：

13岁以上具备篮球基础、有志于提升实战与竞技水平的青少年球员。

一、课程目标

技术技能提升：系统强化高阶篮球技术，如变向突破、急停跳投、背身单打、高位策应等，在高强度对抗中提高技术稳定性，逐步形成个人技术风格。

身体素质发展：重点提升爆发力、核心力量、耐力及全场攻防所需的专项体能，增强对抗能力，适应高强度训练与比赛需求。

战术意识培养：深入讲解并实践复杂战术体系，包括全场紧逼防守、区域联防、挡拆进阶配合等，提升战术理解力与执行能力。

实战与比赛能力：通过模拟实战训练、高强度对抗赛等方式，全面提升比赛阅读能力、临场判断力和心理抗压能力。

团队协作与领导力：在比赛中锻炼团队合作精神，鼓励学员担当场上指挥角色，培养气质与责任感。

课程特色：

小班教学，个性化指导；

技术+体能+战术三位一体训练体系；

定期组织队内赛、外训营及对外交流比赛；

提供升学篮球特长生/专业梯队发展方向建议；

教练团队由专业篮球教练及退役运动员组成，经验丰富。