青岛赛普私人健身搏击课程

课程简介

私人健身搏击课程的核心重点是教会教练掌握搏击动作技巧及持靶技巧，为客户提供健身搏击私教课程，帮助客户提高肌肉爆发力、肌肉耐力、心肺功能、身体协调性以及神经对身体的控制能力。课程中详细教授了搏击训练涵盖的拳法、腿法、持靶动作，使教练可以通过搏击运动为客户提供独具特色的私教课程或者团体课程。

课程大纲

拳法教授与练习

腿法教授与练习

持靶教授与练习

搏击私教课授课技巧

课时

36课时

课程安排

搏击课程介绍

6课时

格斗式

前手直拳

后直拳

缠手带使用方法

前后直拳打靶

前后直拳组合练习

6课时

步伐移动、左右闪躲技巧

左右闪躲加拳法组合打靶

左右摆拳空击练习

摆拳打靶

6课时

直摆拳法组合空击+打靶

左右摇臂、下潜练习

直拳摆拳、侧闪下潜组合打靶

勾拳

6课时

勾拳打靶

直摆勾拳法组合空击+打靶

两人搭档情景模拟私教课场景

顶膝+拳膝组合打靶

低段位扫踢+中段位扫踢

3课时

拳腿组合+打靶

3课时

私教课程编排+复习

3课时

缠手带、动作考试

3课时