珠海澎特健身学院
课程总数：23
珠海普拉提培训班
珠海普拉提培训班
招生对象：对瑜伽普拉提感兴趣的
学费：咨询
课程介绍
英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫?休伯特斯?普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。
普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
课程要点
| 专注 | 中心 | 精准 |
| 人类的身体是由大脑系统控制的。如果可以身心投入,全神贯注的完成动作,那么得到的益处也将更大。而做到专注所要求的思维的五部分为分别是:智力、直觉、想象力、意志力 | 普拉提所有动作从核心出发,然后向外延续到四肢，核心有—条中心线，它在肚脐后方，跨度从髋部到肋骨下缘,有两条线贯穿身体,肩到肩，髋到髋，这个的稳定可让我们自由地从核心发力 | 每个普拉提动作都为了一个“准确”的目的。为了达到这个目的,身体的每—部分需要在正确的位置,整个身体需要正确对正,强调的是每—个动作的精准,而不是做些似是而非的动作。 |
| 控制 | 呼吸 | 流畅 |
| 普拉提系统里没有任何动作是随意的，为了能控制动作的每一层面,你需要全神贯注,身体没有任何部分被闲置,在每—个动作中,身体肌肉对抗地心引力和弹簧阻力,从而控制身体的运动和器械。 | 大部分普拉提动作都需要和呼吸协调来完成,正确使用呼吸是普拉提动作整体所需要具备的，普拉提先生将它看作是排除废物和振奋身心的过程,正确的深度呼气和彻底的呼气是其中的关键。 | 普拉提追求的是动作的优雅到位,用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性,这是我们都在追求的,—旦动作的精准性达到,流畅贯穿在动作自身内部及动作之间,从而制造力量和耐力 |
开课日期
全日制/周末/晚班
培训时间
6天
获取证书
澎特健身培训学院初级瑜伽教练证书
