杭州宏优体育
课程总数:8
招生对象:4-18岁
学费:咨询
体适能达标项目:仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50米、400米。
注:课前部分和课后部分都要注意拉伸相对应肌肉群
1.利用各种器材热身:柔韧性、协调性
2.课的部分:弹跳力及腿部力量、协调性
3.游戏:橄榄式篮球
1.利用各种器材热身:速度、协调、柔韧性
2.课的部分:协调性、灵敏性、无氧耐力训练
3.拉伸、游戏
1.利用各种器材热身:力量、灵敏、协调
2.课的部分:核心、小腿力量
3.拔蔬菜游戏
1.利用各种器材热身:灵敏、协调
2.课的部分:反应、核心
1.利用各种器材热身:平衡、协调
2.腿部力量、手脚协调
3.跳绳+高抬腿跑接力赛
1.利用各种器材热身:灵敏、力量
2.课的部分:协调性、有氧耐力训练
3.游戏:橄榄式篮球
1.利用各种器材热身:灵敏、平衡
2.课的部分:灵敏、力量、速度、
3.游戏:推跳箱接力赛
1.利用各种器材热身:灵敏、协调、速度
2.课的部分:灵敏、力量、速度
3.游戏:游击队匍匐前进
1.利用各种器材热身:协调、速度
2.课的部分:灵敏、反应、协调
3.游戏:游击队匍匐前进
1.利用各种器材热身:协调、力量
2.课的部分:力量、协调、柔韧
3.游戏:捕鱼网