基础私教课程

基础私教课程

招生对象:年龄在16-48岁之间的健身爱好者

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适用学员:年龄在16-48岁之间的健身爱好者

上课时间:周一到周五(早上9点-12点,下午2点开-5点,晚上是7点-10点训练时间)

报到时间:开课前两天

报道地点:北京市大兴区西红门镇宏旭路1号院健华大厦

学期:45天

基础私教课程:

课程名称

课程内容

课程目的

学时

课程价格(元)

训练

 

 

五大系统:

健身教练的职业素养及职业规划

第二章:时间管理

第二章:目标管理

第三章:自我管理

第四章:企业管理

健华学员三年磨一剑,提炼国内外先进企业管理和个人职业素养的精选内容,研发出国内针对健身教练行业的NL训练计划。将理论知识、实战演练、团队打造、NL领导力贯穿三个月的课程周期,不仅仅让学员“知道”,更通过训练“做到”,100天内打造出实现成功人生的基因,在今后的工作和生活中无限放大和扩展。从学员的心态、性格、抗压力、目标感等方面进行360度全方位的打造,塑造成符合俱乐部要求的精英型私人教练。“决定一健身私教是否优秀的关键,不仅在于全面的知识,更需要—健康的心态和对于目标的执着追求。此训练课程专门为健身行业打造。”

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基础理论

1、体适能基础理论(体适能分类和相关体适能的论述)2、人体成分分析(人体成分分析仪的使用;体测数据分析)3、体适能测试和评估(相关体适能的动态评估和静态评估)

第二章:1、功能解剖(骨骼的介绍;关节的介绍;肌肉工作条件;肌肉解剖)2、简单拉伸(肌肉拉伸的概述;避免高危拉伸动作)

第三章:运动生理学(运动生理基础概念;四大系统概述)

第四章:运动生物力学(杠杆系统;人体的关节动作;肌肉收缩类型;人体动作分析)

第五章:基础营养;增肌、减脂食谱制定;营养补剂选择与使用)

第六章:运动损伤的预防与处理

第七章:特殊人群的健身运动

    指导学生了解健身的理论及基础知识,和健身后身体外形及生理适应性变化;简单基础营养的掌握;健身房内私教和客户的服务。本课程与基础实践器械动作的正确使用原理密切相关;只有熟悉掌握身体骨骼、肌肉、关节,及其运动原理后,才能进入后期课程的学习如:康复、功能的学习。

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基础实践

初级器械练习技术(胸部动作训练实践、背部动作训练实践、肩部动作训练实践、手臂动作训练实践、腹部动作训练实践、腿部)

第二章:中级器械练习技术(胸部动作训练实践、背部动作训练实践、肩部动作训练实践、手臂动作训练实践、腹部动作训练实践、腿部)

第三章:伸展练习技术(伸展练习的分类、伸展练习动作的分析与技术要点、身体主要部位肌肉伸展练习动作技术图示、伸展运动训练当中应该注意的问题)

第四章:有氧运动技术(有氧运动的作用和意义、有氧运动训练常用的形式、有氧运动训练计划的制订、有氧训练中要注意的问题)

第五章:运动计划

   明确健身房教练的行为规范,课程从零基础学生基础到中级的训练,

   基础私教实践训练课程包含我们平时接触更多的13大体表肌肉的抗阻力训练动作的要领 、训练原理、肌肉伸展、动作教授。我们要求把握每一个动作细节标准永远放在位,同时要求学生掌握教练的保护动作以及如何纠正会员的错误动作。从而保证会员的训练计划有效的实施。并提升每一位教练的动作教授能力和与会员的沟通能力。

 

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北京健华国际健身培训基础私教课程图片

课程分类:健身培训

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