武汉孕期瑜伽专业培训课程

      对女人来说，孕育新生命是一生中最重要的事情。从怀孕到分娩，女人仿佛破茧成碟，无论是身体还是心灵，都要重新接受生命的洗礼。准妈妈们不但要克服身体上的重重考验，腹中胎儿健康成长，还要适应初当母亲这个角色的转变，所以怀孕和产后的身心健康非常关键。

      古老的瑜伽对于生育阶段的身体养护具有特殊意义，它能够缓解孕期常见的各种不适，加强身体的力量和肌肉的弹性，有利于分娩和产后恢复。更为重要的是，瑜伽能够缓解孕期的各种紧张情绪和心理问题，令准妈妈心情愉悦地走过人生的特殊阶段，用一颗健康、平和、快乐的心去拥抱新生命。

     首先怀孕期间要做到：

     ，瑜伽静心的练习；

     第二，强化腰腹部力量的练习；

     第三，强化呼吸力的练习；

     第四，培养正确的饮食习惯；

     第五，保持精神愉快和生活的安定。

     怀孕最初两个月所有瑜伽姿势都可以小心的练习，怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。但是，由于每个人的身体状况不同，为了避免出什么危险，建议怀孕期间多练习：

     ，瑜伽静心的练习；

     第二，强化腰腹部力量的练习；

     第三，强化呼吸力的练习。

     这样的练习能使呼吸深长舒缓，保持精神的安定，加强腹压，增强腰力，有很好的助产作用。

     如：适合你的各种练习方法：蹲式、英雄式、蹬自行车式、腿旋转式、蝴蝶式、瑜伽放松术、提肛契合法。

     怀孕期间练习瑜伽时，避免做强度大的动作，一切动作应以缓和而从容的心情去做。